Ricette tradizionali

Ricetta frullato di kefir di ananas

Ricetta frullato di kefir di ananas


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Un frullato fresco e gustoso con la bontà del kefir. Questo è uno dei miei tanti esperimenti sui frullati e sicuramente lo farò ancora e ancora!

2 persone hanno fatto questo

IngredientiPorzioni: 2

  • 75 g di uva senza semi
  • 350 ml di succo di mela
  • 350 ml di kefir bianco
  • 1 banana grande
  • 250 g di ananas surgelati a pezzi
  • 50 g di datteri snocciolati tritati

MetodoPreparazione:5min ›Pronto in:5min

  1. Unire uva, succo di mela, kefir, banana, ananas e datteri, in questo ordine, in un frullatore; frullare fino a che liscio.

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Smoothie Ananas e Basilico

Non sono sicuro che lo ordinerei solo in base al nome. Ma credimi, sarai contento di questa miscela di erbe. L'ananas ha così tanta dolcezza e sapore da solo, e si sposa bene con il basilico pepato e anice. È richiesto pochissimo altro (nessuna banana in questo frullato). Mi piace usare il kefir, ma va bene anche lo yogurt. Pistacchi e semi di chia ingrossano bene la bevanda e i pistacchi contribuiscono al colore verde pallido.

Tempo totale: Circa 5 minuti

1/4 di tazza, ben confezionato, foglie di basilico

1/4 di ananas maturo, sbucciato, privato del torsolo e tagliato a pezzi (circa 6 once)

3/4 di tazza di kefir o yogurt bianco

1 cucchiaio colmo di pistacchi

1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare ad alta velocità per 1 minuto, o fino a che liscio. Servire.

Prodotto: 1 porzione generosa

Preparazione anticipata: Ottimo servito subito

Informazioni nutrizionali per porzione (usando kefir magro): 254 calorie 5 grammi di grassi 1 grammo di grassi saturi 2 grammi di grassi polinsaturi 2 grammi di grassi monoinsaturi 4 milligrammi di colesterolo 45 grammi di carboidrati 4 grammi di fibre alimentari 145 milligrammi di sodio 11 grammi di proteine

Informazioni nutrizionali per porzione (usando kefir intero): 273 calorie 10 grammi di grassi 4 grammi di grassi saturi 3 grammi di grassi polinsaturi 3 grammi di grassi monoinsaturi 5 milligrammi di colesterolo 40 grammi di carboidrati 4 grammi di fibre alimentari 84 milligrammi di sodio 10 grammi di proteine


Ricetta frullato

Versare i pezzi di ananas con il succo nel frullatore. Tagliate le banane a pezzi e unitele alla mela, all'acqua di cocco, allo yogurt e ai cubetti di ghiaccio. Frullare sul ghiaccio fino a che liscio. Quindi aggiungere il kefir e mescolare o frullare a una velocità inferiore. Si consiglia di mettere il kefir per ultimo per mantenere i batteri attivi. Il calore e la troppa frustata li distruggeranno. Completare con una spolverata di scaglie di cocco.

L'ananas è ricco di vitamina C. Le banane e l'acqua di cocco forniscono un'eccellente quantità di potassio, che è così importante durante i mesi caldi o quando ti stai riprendendo da una malattia. La mela contiene fibre e vitamina C e sostiene il cuore e il sistema cardiovascolare. Sia lo yogurt che il kefir contengono batteri buoni ma hanno ceppi diversi. Kefir ha più ceppi di batteri dello yogurt e ha anche buoni lieviti. Questi sono tutti essenziali per ristabilire nel sistema digestivo.

Quindi fai un kefir frullato ogni giorno per continuare a reintegrare tutti quei batteri buoni. Il tuo sistema immunitario ti ringrazierà.


Frullato di ananas e cocco con Lifeway Kefir PLUS Come tagliare un ananas con facilità

Sono un membro della Community Bias Social Fabric Community. Questo post sulla ricetta del frullato di kefir e ananas e cocco è stato compensato come parte di un'amplificazione di social shopper per Collective Bias e Lifeway. Tutte le opinioni sono mie al 100%. #KefirCreations #CollectiveBias #Shop #Cbias

Se hai seguito il mio blog di recente, probabilmente sai già che ho davvero cercato di apportare modifiche allo stile di vita sano per combattere la mia fibromialgia e altri problemi di salute. Ho usato oli essenziali, cercando di essere più attivo (è difficile per me) e, cosa più importante, ho imparato a mangiare in modo più sano. Non fraintendetemi, ho molta strada da fare, ma sto apportando cambiamenti quotidiani per me stesso e la mia famiglia. Uno di questi cambiamenti è l'aggiunta di più frutta e verdura fresca alla nostra dieta. Di solito ho una varietà di frutta e verdura nella mia cucina, quindi ho deciso di trasformarne alcuni in frullati. Le mie ragazze e io ci siamo diretti a Winn Dixie per prendere un po' di Lifeway Kefir da aggiungere al mio frullato per dargli una marcia in più. Nel negozio il Lifeway Kefir è conservato nella stessa custodia refrigerata del latte di mandorle, del latte di soia e delle creme per caffè. Una volta che vedrai la mia ricetta, vorrai prenderne un po' per te. Assicurati di iscriverti ai coupon Lifeway Kefir prima di fare acquisti!

Quindi cos'è esattamente il kefir? Ho scoperto solo di recente questo gustoso cugino dello yogurt. È una bevanda probiotica coltivata che è simile nel gusto e nella consistenza allo yogurt bevibile, ma Lifeway Kefir ha colture significativamente più vive e attive. Viene coltivato per 14-16 ore (rispetto alle 2-4 ore per lo yogurt) per conferirgli un gusto effervescente unico e un alto numero di probiotici. Ogni tazza contiene 12 diversi probiotici e da 7 a 10 MILIARDI DI CFU’ (unità formanti colonie). Questo è un sacco di colture probiotiche sane, buone per te, LIVE che hanno una vasta gamma di benefici per la salute. Lifeway Kefir è disponibile in una ENORME varietà di gusti e il negozio in cui sono andato aveva 2 di quei gusti disponibili, Plain e Strawberry Banana. Sapevo che entrambi sarebbero andati con tutta la frutta che avevo già, quindi ho comprato uno di ciascuno in modo da poter decidere quando sono tornato a casa in quale direzione volevo prendere la mia ricetta.
Quando siamo tornati a casa il tempo ha iniziato a sembrare minaccioso. Ero determinato a non lasciare che le nuvole nere sopra di me rovinassero il mio buon umore, quindi ho deciso che il modo migliore per scacciare le nuvole scure sarebbe quello di preparare un frullato di cocco tropicale con ananas con l'ananas succoso con cui stavo cercando di decidere cosa fare. L'unico problema era che era un intero ananas. Sono sempre stato un po' intimorito dal dover affettare un intero ananas quindi di solito li compro già tagliati. Ma ero determinato a capire come tagliare questo ananas dall'aspetto delizioso ed è venuto abbastanza bene se lo dico io stesso.
Ecco come tagliare un intero ananas:

Avevo solo bisogno di 2 tazze di ananas tagliato per il frullato, quindi ho congelato il resto. Amo l'ananas congelato o qualsiasi frutta congelata per quella materia. Spesso, se ho mal di testa, prendo un pezzo di frutta congelata da masticare prima di prendere degli antidolorifici. La frutta congelata spesso aiuta il mio mal di testa ad andare via naturalmente. Con i miei pezzi di ananas tagliati ero pronto per fare il mio frullato.

Frullato di kefir di ananas e cocco
Fa 2 frullati
2 tazze di ananas tagliato (io ho usato fresco ma anche congelato andrebbe benissimo)
1 tazza di acqua di cocco
1 1/2 tazze Lifeway Kefir Plain (AGITARE BENE PRIMA)
1/3 tazza di cocco non zuccherato finemente tritato
3 1/2 tazze di ghiaccio
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza. (Mi piace usare il mio Blendtec perché ha un'impostazione frullato.)
Frullare fino a che liscio e buon appetito!
Per un tocco in più, aggiungi del rum!

Viola.

Ora cosa devo fare con il frullato di kefir di banana e fragole Lifeway che ho comprato?
È ora di preparare dei frullati per le mie ragazze. Forse ci introdurrò anche degli spinaci. ?


3. Frullato d'oro

La bella tonalità dorata di questo frullato deriva dalla curcuma. I mandarini aggiungono dolcezza insieme al miele e all'acqua di cocco, anche se la loro leggera acidità fornisce anche equilibrio. L'avena macinata è ricca di fibre salutari per l'intestino e aggiunge spessore a questo frullato per la colazione.

Ottieni la ricetta Golden Smoothie e le informazioni nutrizionali qui.


Come fare i frullati con l'ananas

Sei pronto per l'elenco più semplice di indicazioni sulle ricette di sempre? Dico elenco, ma questo how-to è più che altro una sorta di affare one-step-and-go.

Per preparare il tuo frullato, aggiungi l'ananas, il ghiaccio (se lo usi) e l'acqua di cocco in un frullatore e frulla fino a che liscio, aggiungendo facoltativamente gli aromi. Sì, è così.


Ricetta frullato di kefir di ananas e avocado

Ultimamente sto cercando il kefir di latte intero quando preparo il mio frullato per colazione. Kefir, un latte coltivato, ha una consistenza densa e cremosa e un sapore piccante. È delizioso mescolato in un frullato con ananas dolce e avocado burroso. Una spolverata di semi di canapa aggiunge un tocco in più di nutrimento.

Ricetta frullato di kefir di ananas e avocado
1 tazza di kefir biologico di latte intero
3/4 di tazza di ananas fresco o congelato, pezzi di ananas scongelati
1/2 avocado Hass medio maturo, sbucciato e snocciolato
1 cucchiaino di semi di canapa

In un contenitore per frullatore unire kefir, ananas, avocado e semi di canapa. Coprire e frullare fino a che liscio. Versare in un bicchiere. Se lo si desidera, cospargere con altri semi di canapa.

Per 1 frullato grande (circa 1 3/4 tazze in totale)
Altre ricette di frullato di kefir:
Frullato di banana e mandorle Kefir
Frullato di Berry Kefir da Mangiare Ricette Pulite

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Ricette Kefir

Evolve Kefir Probiotic Smoothie non è solo da bere, puoi anche cucinare! Di seguito abbiamo elencato un campione di alcune delle nostre ricette preferite. Hai una ricetta che vuoi condividere? Inviacelo! Ci piacerebbe sapere come ti stai godendo Evolve nella tua cucina.

Frullato di mamma ananas
Fonte: Rete alimentare

Ingredienti:
• 16 once di ghiaccio
• 1/2 tazza di kefir Plain Evolve
• 3/4 di tazza di ananas a cubetti
• 2 cucchiai di miele

Indicazioni
Aggiungere il ghiaccio nella caraffa del frullatore. Unisci Evolve Kefir, ananas e miele in una ciotola e poi aggiungi al frullatore. Frullare fino a che liscio. Versare nei bicchieri e servire.

Gelato al kefir alla pesca con crumble allo zenzero
Fonte: Phoo-D

Ingredienti:
• 1 tazza e 1/3 di Peach Evolve Kefir
• 1/3 di tazza di sciroppo d'agave chiaro
• 2 cucchiai di miele
• 1 tazza di pesche a fette (sbucciate, fresche o precedentemente congelate)
• 2 cucchiai di succo di limone
• 1/4 t di estratto di vaniglia
• Un pizzico di cannella
• Splash Limoncello (opzionale)
• Pizzico di sale
• 1/2 tazza di biscotti allo zenzero tritati

Indicazioni
In una ciotola media, mescola tutto tranne le pesche e i biscotti tritati. Sbatti insieme energicamente fino a quando non sono combinati. Quindi aggiungere le pesche affettate e mescolare per unire.

Versare il composto nella gelatiera e seguire le istruzioni per azionare la macchina. Una volta che il composto inizia a rassodarsi nella macchina, aggiungere i biscotti allo zenzero tritati. Quando il composto si sarà completamente rassodato, trasferirlo in un contenitore adatto al congelatore e congelare fino a quando non si sarà indurito. 30 minuti - 2 ore, a seconda della tua pazienza!

Servire con sopra i biscotti allo zenzero. Resa: 2-6 porzioni.

Zuppa fredda di avocado e Evolve Kefir
Fonte: Tastespotting

Ingredienti:
• 1 avocado piccolo
• ¼ cucchiaio di cipolla rossa a dadini
• 1-2 cucchiai. succo di limone
• 2 cucchiai di coriandolo tritato
• 200 g di Kefir . Plain Evolve
• ½ cucchiaino. di fiocchi di peperoncino rosso
• Sale, pepe qb

Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un robot da cucina.
- Lavorare fino a che liscio.
- Aggiungi altro Evolve Kefir se la zuppa è troppo densa.
- Aggiungi altro succo di limone se il kefir non è abbastanza acido.

Cool Evolve Kefir Dressing

Ingredienti:
2 tazze Plain Evolve Kefir
1 cucchiaio colmo. prezzemolo fresco, tritato
1 cucchiaio colmo. erba cipollina fresca, tritata
1 cucchiaio colmo. scorza di limone fresca, tritata finemente
1 cucchiaio colmo. aglio fresco, tritato finemente
1 cucchiaino. sale marino
1/4 di cucchiaino. erbamare
1/2 cucchiaino. gomma xantana

Indicazioni:
Unire tutti gli ingredienti (tranne la gomma xantana) e frullare. Aggiungere lentamente la gomma xantana e continuare a frullare finché il composto non si addensa. Il sapore pieno si svilupperà dopo 6-8 ore.

Zuppa di Kefir Evolve al limone

Questa zuppa è veloce, facile, sana e deliziosa. Le tue papille gustative, la tua famiglia e il tuo colon ti ringrazieranno.

Ingredienti:
1-2 litri di brodo di pollo fatto in casa o preconfezionato biologico, ruspante
1-2 limoni
Piccola manciata di riso selvatico (del tutto facoltativo)
Un petto di pollo grande e disossato (a dadini)
Una cipolla media dolce o normale (a dadini)
Funghi Shitake (a dadini)
Uno spicchio d'aglio, tritato
Pianura Evoluzione Kefir

Indicazioni:
Per prima cosa soffriggere le cipolle e i funghi, quindi aggiungere il brodo di pollo. Se usi il riso selvatico nella ricetta, aggiungilo qui e lascia sobbollire per 45 minuti buoni (senza il riso selvatico questa zuppa si prepara velocemente). Porta il brodo a ebollizione leggera. Aggiungi l'aglio. Aggiungere il petto di pollo a dadini e cuocere/bollire leggermente per 5 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere Evolve Kefir fino alla consistenza cremosa desiderata. Spremere il succo di circa un limone per porzione.

Ami Evolve Kefir così tanto che ci cucini anche tu? Hai una ricetta che hai adattato per includere il delizioso gusto di Evolve? Allora vogliamo sentirti! Inviaci le tue migliori ricette da inserire nel nostro sito web. Se usiamo una delle tue ricette, avrai una dolce sorpresa speciale... su di noi!


Istruzioni

Puoi trovare le istruzioni complete + le misure degli ingredienti nella scheda delle ricette in fondo a questa pagina

Uno: Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore. Mi piace aggiungere il kefir sul fondo, poiché questo aiuta i frutti a fondersi più facilmente.

Due: Frullare fino a che liscio. Potrebbe essere necessario fermarsi e spingere verso il basso i bordi con una spatola alcune volte.

Servite subito il frullato.


Quando prepari un frullato mediterraneo, l'unica cosa a cui devi prestare attenzione è usare il cibo mediterraneo. Sebbene di seguito abbiamo fornito 11 fantastiche ricette, se sei interessato ad aggiungere ingredienti o creare le tue ricette di frullati mediterranei, i seguenti alimenti sono ottimi per i frullati:

  • Mela, banana, arancia, pera, fragola, uva, dattero, fico, melone, pesca, spinacio, carota, cetriolo, mandorla, noce, nocciola, anacardi, semi di girasole, semi di zucca, arachidi, avena, latte, formaggio, yogurt al basilico , menta, noce moscata, cannella

Puoi includere tutti questi elementi nel tuo frullato. Se vuoi provare qualcosa di diverso dalle ricette che forniamo, trova la tua combinazione preferita e condividi con noi nei commenti qui sotto.

Ricette Frullati Mediterranei

Frullato Di Pesche

ingredienti

2 pesche
1 cucchiaio di yogurt
Mezzo bicchiere di latte
Meno di mezzo cucchiaino di cannella

Frullato Ripieno

Ricette smoothie mediterranee da farcire

ingredienti

1 banana
Circa 1 tazza di latte
2 cucchiai di yogurt
4 noci
Mezzo cucchiaino di cannella

Frullato della California del Sud

ingredienti

4 spremute fresche di arance o mandarini
2 gocce di succo di limone
4 arachidi o anacardi
2 albicocche o 2 fette di mela
5 fragole
Mezza tazza di latte di anacardi o un cucchiaio di yogurt (facoltativo)

Frullato Di Banana E Pesca

ingredienti

2 banane
2 pesche
1 lime
1 tazza di yogurt

Metti lo yogurt nella macchina per frullati. Sbucciare e sbriciolare le banane e aggiungerle allo yogurt. Sbucciare le pesche, togliere i semi e aggiungerle tritandole. Sbucciare il limone, tritare e aggiungere anche quello. Amalgamare bene tutti gli ingredienti e dividere nei bicchieri. Se vuoi un frullato leggermente più rinfrescante, puoi congelare le banane a pezzi prima di iniziare.

Smoothie che stimola il metabolismo

Ricette di frullati mediterranei
– Frullato che stimola il metabolismo

ingredienti

1 tazza di spinaci
1 tazza d'acqua
1 tazza di ananas tritato
6 albicocche
1 cucchiaino di zenzero in polvere

Se consumato durante la dieta, questo frullato può supportare la combustione dei grassi aumentando il tasso metabolico.

Frullato che sopprime la tua dolce voglia

ingredienti

1 tazza di fragole
1 tazza di kefir
1 cucchiaino di miele

Frullato disintossicante brucia grassi

Frullato disintossicante brucia grassi – Frullato disintossicante brucia grassi

ingredienti

1 tazza di spinaci
1 bicchiere da tè d'acqua
1 bicchiere da tè di ciliegie (semi rimossi)
1 bicchiere da tè di fragole / lamponi / mirtilli / more
1 banana media (puoi congelarla)

Questa è una delle migliori ricette di frullati mediterranei che puoi preparare in breve tempo e può servire come un ottimo detox. Ora è molto più facile sbarazzarsi del grasso della pancia con questo frullato brucia grassi, che puoi scegliere come 1 pasto principale al giorno. Non dimenticare di prendere un'alternativa vegetale al tuo prossimo pasto.

Frullato di semi di lino

ingredienti

1 tazza di latte
Mezza banana
1 cucchiaio di yogurt
Zenzero in polvere con la punta di un cucchiaino
1 cucchiaino di cannella
1 cucchiaio di semi di lino

In questa ricetta, perfetta per chi non ha la possibilità di mangiare durante la giornata, puoi preparare tutti gli ingredienti in anticipo e montare velocemente questo frullato come sostituto del pasto.

Frullato di gelato mediterraneo

Il gelato è un alimento che può essere consumato molto raramente e in piccole quantità nella dieta mediterranea. Pertanto, assicurati di bere questo frullato al massimo una volta al mese.

ingredienti

3 banane mature
3 kiwi
2 tazze di latte
2 cucchiai di gelato alla vaniglia
Cubetti di ghiaccio

In una caraffa profonda, prendi la banana e il kiwi tritati finemente. Mettilo nel frullatore ed eseguilo. Aggiungere il gelato e il latte e azionare nuovamente il frullatore. Infine aggiungete tanto ghiaccio quanto volete e servite in bicchieri da cocktail.

Frullato di cetriolo verde

ingredienti

1 kiwi
4-5 rametti di spinaci
1 cetriolo
1 tazza di latte di mandorle
1 cucchiaino di semi di lino

Questo frullato allevia la sensazione di gonfiore e contiene solo 150 calorie. Se vuoi, puoi anche metterci delle mele verdi. Sono un buon duo con la cannella.

Frullato tropicale

Ricette per frullati mediterranei – Frullato tropicale

ingredienti

1 ciotola di ananas
1 tazza di mango
1 ciotola di banana
1 tazza di succo d'arancia
Lime

Metti l'ananas tritato, il mango e la banana nel congelatore. Fateli raffreddare. Riprendete i frutti e metteteli nel frullatore, aggiungete il succo d'arancia e azionate il frullatore. Se lo desideri, puoi anche aggiungere dell'acqua fredda per regolare la consistenza. Puoi servirlo con lime.


Guarda il video: Frullato fresco e sano! (Potrebbe 2022).