Ricette tradizionali

9 modi per rendere la tua acqua più eccitante

9 modi per rendere la tua acqua più eccitante

L'idratazione è importante, ma sfortunatamente, il vecchio H20 può essere noioso. Ecco come aiutarlo

9 modi per rendere la tua acqua più eccitante

Quanti bicchieri d'acqua bevi al giorno? Abbiamo chiesto a 10 nutrizionisti quanta acqua dovresti effettivamente bere, e sebbene l'importo esatto raccomandato vari a seconda del tuo stile di vita, la risposta generale è generalmente più, meglio è.

Nutrizionista certificato Brad Davidson raccomanda alle persone di bere metà del loro peso corporeo in acqua al giorno, perché aumentare l'assunzione di acqua può aumenta il tuo metabolismo di ben il sette per cento. Rebecca Lewis, dietista registrato per HelloFresh, suggerisce otto bicchieri al giorno. "Per metterlo in prospettiva, devi bere quattro bicchieri d'acqua da 16 once o due bottiglie d'acqua grandi e mezzo al giorno", spiega Lewis. “Può sembrare molta acqua, ma ne vale la pena per la tua salute generale, i livelli di energia e il girovita, specialmente durante l'esercizio. Spesso quando ti senti molto affamato, è davvero solo il tuo corpo che invia un segnale che sei disidratato!

Nonostante queste raccomandazioni, gli studi dimostrano che fino a tre quarti degli americani beve ben al di sotto della quantità suggerita. Se non ti piace particolarmente il sapore dell'acqua, lo capiamo: non è così eccitante. Ciò nonostante, la disidratazione può portare a affaticamento, mal di testa e dolori articolari, tra le altre complicazioni di salute. Se non bevi abbastanza acqua, non è troppo tardi per iniziare.

Se sei preoccupato che non ti piaccia il sapore dell'acqua abbastanza da ottenere la tua dose giornaliera di H20, ci sono strategie che possono aiutarti a rimanere idratato. Investire in una bottiglia d'acqua riutilizzabile, infondere la tua acqua con frutta o contare quanto consumi sono alcuni rapidi esempi di come puoi rendere la tua acqua più piacevole da bere e come berne di più.

Sorprendentemente, i passi più piccoli possono fare la differenza più grande. Continua a leggere per nove modi in cui puoi rendere l'acqua più eccitante e facile da gustare.

Riscaldalo

Se stai cercando di libera la tua dipendenza dalla caffeina e svezza il caffè, credici quando diciamo che è più facile a dirsi che a farsi. Sebbene molte persone apprezzino davvero il gusto del caffè, altre amano il comfort di afferrare una tazza calda e bere qualcosa di caldo come prima cosa al mattino. Per fortuna, caffè e tè non sono gli unici liquidi che puoi gustare caldi. Se riscaldi una tazza d'acqua al mattino, ti fornirà lo stesso comfort di una tazza di tè o caffè caldo. Aggiungere un po' di succo di limone per un tocco di sapore.

Investi in una bottiglia d'acqua riutilizzabile

Non solo questa tattica renderà l'acqua potabile più eccitante, ma è anche meglio per l'ambiente. Portare una bottiglia d'acqua in giro tutto il giorno servirà da promemoria costante per continuare a bere. Con una bottiglia d'acqua riutilizzabile in mano, finirai presto le scuse per spiegare perché non ti stai idratando. Durante la ricerca della bottiglia d'acqua riutilizzabile perfetta per il tuo stile di vita, è utile considerare l'insolazione, la capacità e il materiale di ciascuna marca. Ecco una carrellata di alcune delle nostre opzioni preferite.

Infondilo con la frutta

Offrendo davvero il meglio di entrambi i mondi, l'acqua infusa di frutta ti idraterà contemporaneamente fornendoti tutti i benefici dei frutti con cui hai scelto di infonderla. Per infondere la tua acqua, taglia il tuo frutto preferito, lascialo cadere in una brocca o in un bicchiere d'acqua e bevi! Inoltre, puoi mangiare la frutta una volta che hai finito. Ti senti ispirato? Dai un'occhiata a questo elenco di 10 frutti per aggiungere la tua acqua che andrà a beneficio totale del tuo corpo.

Ravviva i tuoi cubetti di ghiaccio

Invece di infondere i tuoi frutti e le tue erbe nella tua acqua, prova a fare dei cubetti di ghiaccio con loro. La prossima volta che andrai a preparare un altro set di cubetti di ghiaccio da conservare nel congelatore, aggiungi alcuni piccoli frutti di bosco e foglie di menta nel vassoio. Puoi usare questi cubetti di ghiaccio in acqua per renderlo una bevanda più eccitante, ma puoi anche usarli per aggiungere sapore anche altri liquidi.

Tieni traccia dei tuoi progressi

Chiediti: qual è la parte migliore di rimettersi in forma o cambiare la tua dieta? Mentre si intraprende uno stile di vita o un cambiamento di dieta, le persone amano monitorare i propri progressi e vedere i risultati. Questo è il concetto alla base del monitoraggio di quanta acqua hai consumato in un giorno: ogni bottiglia o bicchiere d'acqua che bevi segna un altro conteggio sulla tua assunzione giornaliera. In questo modo, alla fine della giornata, puoi guardare indietro a tutti i tuoi progressi e darti una pacca sulla spalla. Un modo semplice per tenere traccia di quanta acqua hai consumato è avvolgere un elastico attorno al corpo della tua bottiglia d'acqua dopo ogni volta che l'hai finita.

Prova le acque non tradizionali

Niente ti idraterà come la semplice acqua, ma se hai bisogno di aggiungere un po' di grinta alla tua tazza, le acque aromatizzate sono la cosa migliore da fare. Mentre acquisti un'acqua aromatizzata o un'acqua non tradizionale come carbone di legna o cocco da provare, assicurati di controllare le etichette nutrizionali. Tante acque aromatizzate preconfezionate hanno aggiunto zuccheri che saranno effettivamente disidratare tu. Acqua di cocco da una vera noce di cocco è probabilmente la tua opzione più sicura.

Cambia il modo in cui lo servi

Sì, se bevi acqua da a barattolo di vetro piuttosto che un normale bicchiere, è la stessa cosa. Anche se accendere il bicchiere non cambierà il gusto, lo renderà sicuramente più attraente per gli occhi, rendendolo più piacevole da consumare. Perché pensi che brocche, bicchieri e altri recipienti fantasiosi siano una cosa?


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


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Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


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Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

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1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


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Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto, o anche da 1,5 litri, e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.


7 modi per bere più acqua mentre sei al lavoro

Sarò il primo ad ammettere che non bevo abbastanza acqua durante la giornata lavorativa. Non è per mancanza di buone intenzioni — Inizio bene la giornata, ma a metà mattina comincio lentamente a perdere terreno. Sono certo che i colpevoli (ok, scuse) sono gli stessi che ti affliggono (cioè, non alzarmi dalla scrivania abbastanza per riempire il mio bicchiere, dimenticando di tenere un bicchiere sulla mia scrivania, o quando lo faccio, semplicemente dimenticando a proposito).

Niente più scuse! Ecco sette semplici modi per bere più acqua durante la giornata di lavoro (e attenersi ad essa!).

1. Tieni sempre un bicchiere sulla scrivania.

Ricorda, fuori dalla vista, fuori dalla mente. Il primo passo per bere più acqua durante il giorno è tenere il bicchiere (o la bottiglia d'acqua) in un luogo ben visibile. E per la maggior parte di noi questo significa davanti e al centro delle nostre scrivanie.

2. Scambia il tuo bicchiere con un grande barattolo di vetro.

Se hai difficoltà ad alzarti dalla scrivania per riempire il bicchiere tutte le volte che dovresti (sono io!), prendi un bicchiere più grande, o meglio ancora un grande barattolo di vetro. Scegli un barattolo da un quarto o anche da 1,5 litri e devi riempirlo solo una o due volte durante la giornata lavorativa. Inoltre, siamo onesti, c'è anche la novità di bere da un barattolo sopra un bicchiere.